¿Qué es la lumbalgia y por qué aparece el dolor?
La lumbalgia (o lumbago) es un dolor localizado en la zona lumbar, que puede extenderse hacia los glúetos o incluso irradiarse hacia las piernas. No se trata de una enfermedad en sí, sino de un síntoma que puede estar provocado por distintos factores, como:
- Sobrecarga muscular o esfuerzos repetidos
- Hernias o protrusiones discales
- Artrosis facetaria o degeneración discal
- Lesiones posturales o sedentarismo
Existen distintos tipos de lumbalgia: aguda, crónica, mecánica, lumbociatalgia o lumbosacralgia, según su duración y causa. Identificar correctamente el origen es clave para un tratamiento eficaz.
Trastornos musculares (contracturas, sobrecargas)
Hernias discales o estenosis
Malas posturas, esfuerzos intensos o movimientos bruscos
Degeneración vertebral o artrosis lumbar
Embarazo, obesidad o sedentarismo
Dolor en la parte baja de la espalda, constante o intermitente
Irradiación hacia glúteos o piernas (en casos de lumbociatalgia)
Rigidez o limitación al moverse
Empeoramiento al agacharse o estar de pie mucho tiempo
Sensación de peso, presión o quemazón lumbar
¿Qué tratamiento es mejor para curar la lumbalgia?
En Back is Back tratamos la lumbalgia con una metodología exclusiva basada en tecnología David Health, nº1 mundial en recuperación funcional. Combinamos evaluación biomecánica, ejercicios asistidos por software y seguimiento clínico para resolver el origen del problema, no solo el síntoma.
Ejercicio terapéutico personalizado y progresivo
Fisioterapia manual, neuromodulación o masajes
Medicación si es necesario (antiinflamatorios, relajantes musculares)
Educación postural y prevención de recaídas
Ejercicios recomendados y contraindicados para la lumbalgia
El ejercicio es clave para recuperar la movilidad y reducir el dolor. Algunos ejercicios recomendados son:
- Estiramientos de glúteos, isquiotibiales y psoas
- Movilidad controlada de cadera y zona lumbar
- Ejercicios de estabilización del core
Eso sí: no todos los ejercicios valen. Algunos movimientos pueden empeorar la lumbalgia si no se adaptan a la causa. En Back is Back trabajamos siempre con ejercicios guiados y controlados por fisioterapeutas expertos.
Consecuencias si no se trata adecuadamente
Ignorar una lumbalgia o automedicarse sin un diagnóstico adecuado puede tener consecuencias como:
- Dolor crónico o recidivante
- Disminución de movilidad y fuerza
- Incapacidad laboral o baja recurrente
- Dependencia de fármacos
